足部保健與人體健康

在中醫理論中，足部分布著全身60多個穴位，對足部的保健也能有效改善身體健康狀況。

養生觀念認為，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年之久，最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》，至今已有余千年歷史。

《本草綱目》記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先枯，人老腳先衰。”熱水泡腳是一個極好的方法。

泡腳的好處

1、促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

3、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

然而泡腳并非簡單的“洗腳”，這其中有許多的注意事項

泡腳時間以25—30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有藥浴方法：每次足浴前先在水里放入藏奧堂精華浴足液，用開水沖開，先熏蒸10分鐘，在泡腳半小時（別提醒老年人，泡腳時間要再短一些）

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。 糖尿病患者、高血壓患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷等，水溫不宜過高，也不要進行熏蒸。

晚上9點泡腳，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適，還有利于提高睡眠質量。

早上泡腳，可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，讓一天的工作精力充沛。

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為足浴會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果。

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。

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